2011-2012学年第二学期第一周，食品药品系蔡锦容书记组织了学生节后综合症调查，本次调查目的是为了了解春节假期结束后，学生的精神面貌，排查存在严重节后综合症的学生，并对个别学生进行心理辅导，以缓解不适应症状，尽快适应校园生活。nbC食品药品学院
一、调查方法
调查对象是香港铁算算盘4987食品药品系10、11级全体学生，10、11级现有人数为746人，对其进行问卷调查，共发放调查问卷746份，
回收有效问卷738份
，有效率98.9%。调查对象基本情况:
男生318人，占43.1%，女生420人，占56.9%；10级365人，占49.5%，11级373人，占50.5%。
本调查采用了
自编调查问卷，共有7个题目，其中第1、5题为单选，其余题为不定项选择，详见附件
。
二、结果与分析
1
、这个春节，你过得如何？
图1
第一题调查结果如图1所示，认为春节过得很好299人，过得一般395人，过得不太好44人。结果发现，大部分学生认为春节过得可以，只有少部分学生认为过得不太好。
2
、长假结束后，你有哪些典型表现？
图2
第二题调查结果如图2所示，
不愿上课158人，无法安心学习，并且效率低259人，食欲不佳214人，感到疲倦316人，没有不适表现181人，其他45人，选择其他的包括表现得无精打采，没什么积极性，感到紧张、焦累、迷茫困惑，对某些科目不感兴趣，很想回家，早上难以早起，气候不适，容易饿等。
结果发现，没有不适表现的只占调查人数的25%，大部分学生存在不同程度的节后综合症状。
3
、你认为假期结束后，产生这些不适表现的原因是？
图3
第三题调查结果如图3所示，
生物钟被打乱，夜睡晚起374人，学习压力大130人，假期娱乐强度高，难以收心养性198人，春节饮食紊乱211人，没有不适表现187人，其他31人，选择其他的包括在家太享受了，导致回学校调整不过来，不习惯学校的伙食，感到很迷茫，
想呆在家里，难以进入学习状态，
假期太劳累等。
结果发现，导致产生假期综合症的原因是多方面的，其中超过一半人认为是因为在假期生物钟被打乱了，夜睡晚起，回校难以适应。
4
、假期后的第一天上课，你的表现是？
图4
第四题调查结果如图4所示，认真听课434人，与同学聊天257人， 在课堂上睡觉补眠53人，发呆239人，玩手机112人，其他64人，选择其他的包括打瞌睡，容易走神，开小差，很多事情想，听不进去课，情绪亢奋，没有来上课，看课外书，积极帮班上做事等。结果发现，大部分同学第一天上课都比较认真，但是存在一定的开小差现象，集中表现为和同学交头接耳，发呆等。
5、开学后晚上大概几点睡觉？
图5
第五题调查结果如图5所示，
9
点-10点18人，10点-11点231人，11点-12点424人，12点以后65人。
结果发现，超过一半以上的学生集中在11点-12点睡觉，因为学校是11点关灯，12点断网，所以这个时间睡觉的人比较多。经过访谈，大部分学生们表示回校后，比在家里早睡觉。
6
、你认为如何缓解这些节后不适症状？
图6
第六题调查结果如图6所示，
调整心态，尽快收心为576人，适当运动442人，早睡早起418人，多于亲朋好友交流321人，其他15人，选择其他的包括没有不适应，不需要缓解，找事做，多做计划，设立目标，改善饮食，听音乐，通过学习看书进行调整等。
结果发现，大部分学生懂得如何进行自我调适，以缓解节后不适应症状。
7
、新学期有什么计划？
图7
第七题调查结果如图7所示，
好好学习655人，积极参与学生会、社团工作299人，锻炼身体491人，找兼职287人，其他44人，选择其他的包括准备考证，做好实习准备，计划日后发展之路，学习如何面对职场，多到外面见识，多了解实习单位，就业方面的信息和知识，寻找实习单位，
泡图书馆
等。
结果发现，大部分学生具有积极的心态，拥有正面乐观的计划，希望新学期学有所成，学有所长。
三、建议
寒 假结束后重新回到学校，多数人都需要经历一段或短或长的调整期。本次调查的学生中，大部分存在一定程度的节后综合症状，但不少人表示，会尽快调整心态，早 日投入到学业中来。节后情绪波动是正常现象，但同学们应在短时间内击败自己的消极心态，调整好心态，采取措施，以积极的面貌迎接新学期。以下是应对节后综 合症的一些建议：
1
、充足睡眠。每天保持6-8个小时的睡眠，以饱满的精神面对学习。每天洗个热水澡，可增加身体血液循环的速度、减轻或消除假期活动所带来的疲乏。如果仍有头晕、失眠症状，可以在每天睡前用热水泡泡脚，这种状况会得到缓解。
2
、均衡饮食。由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤（姜有温中散冷之效），以调节胃肠的阴阳平衡。
3
、适当运动。长假玩乐过度，甚至通宵上网、唱歌等，打乱了人体正常的生物钟，而且很少做运动，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”， 为了尽快恢复体力，要适当进行体育运动，如散步、做操、跳绳、打太极拳等，这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。
4
、制定计划。尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和开学后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。可以制定一些短期计划，让自己短期内达到一个学习目标或者运动目标等。
5
、联系家人。春节假期，学生们与家人团聚，并走亲访友，回到学校难免会想念家人，多给亲人打电话，以缓解思念之情，亲友的安慰，也会使学生心情放松，
赶走消极情绪
。
作为教师，应多关心学生，特别是本次调查中个别节后综合症状比较严重的学生，以缓解其不适症状，帮助学生尽快投入到新学期的校园生活中。
食品药品系 学生工作口
二○一二年三月三日
